健康的食品杂货店购物小贴士:商店聪明&保持预算

你好!你在你的旅行如何健康饮食?我听到很多人(尤其是在我们健康饮食的Facebook群组),我知道我们都在不同的阶段,一些刚开始和一些多年来一直吃健康。我们的共同点是什么希望继续在一个健康的生活方式。这是有时很难,无论你在什么阶段,当我们面对日常的诱惑,仰卧起坐,和疲劳,总是如此接近破坏我们的目标!所以,购物小贴士和鼓励呢?吗?

到目前为止,在本系列健康饮食我谈论什么是健康饮食为我们的家庭和共享的食谱健康的汤,炖菜,慢炖煲饭,和健康的主菜。在本文中,我分享一些技巧来帮助你购物商店,朝着健康的,没有违反预算。我们将讨论:

• 方法来降低你的食物账单而健康的饮食。
• 如何聪明购物。
• 具体建议填满你的储藏室有很好的食物。

大约5年前我写的文章标题,,健康的食物可以节俭吗?吗?在我详细的前一年主要的优惠券带来导致我们有事情在我们的房子,我没有年(所有的追求”这笔交易”),我感觉到很多的食品问题被提出,和平衡。基本上,我得出这个结论:

吃的最健康的方式在一个预算做尽可能多的事情从头开始,虽然购买你可以有机的,并尽可能地远离垃圾。

这是非常符合迈克尔·波伦(作者的食物防御著名的短语:

”不要吃任何你曾祖母不会识别食物。””

从那以后,我继续完善我店,(我认为这将永远是一个过程)发现我们想要如何吃食物,挥霍是很重要的,以及如何控制我们的食物预算。

购物小贴士让你比尔低和吃健康食物:

1. 提前计划。菜单计划可能是我的# 1的储蓄策略以及如何坚持吃heatlhy !我计划菜单在我房子的出售,然后写一份购物清单,坚持尽可能多。
2. 妥协。我不得不妥协,我们不生活在一个便宜的地方买肉直接从一个农民,例如,所以我们买了一头牛几次的一部分,购买最好的我们可以在商店里剩下的时间。
3. 买散装。买东西像燕麦,面粉,,芯片,,花生酱,燕麦和散装。
4. 筹集更多的自己。大多数我们所有的夏季生产+冻豆,玉米,&浆果,番茄和番茄酱罐头、和更多的来自我们的有机花园。即使你没有空间或时间做那么多,任何一点你可以做将帮助——从一个3×6′提高床上,开始种植生菜,西红柿,和香草。如果你有鸡的空间或其他农场的动物,你甚至更好。
5. 从头开始赚更多。特别是容易更换包装的事情”储藏室基础””就像酱,,格兰诺拉燕麦卷,,面包,甚至饼干有时。
6. 计划在那里购物。我读过一些真正的食物倡导者谈论再也不会踏进一个普通超市- - -太好了如果你有豪华的地方买食物全年这是不贵。我们不,我不认为很多人做的,要么。所以我选择在商店购物/市场价格合理,高品质食品像Trader Joes可用,好市多,弗雷德·迈耶斯(我们的克罗格附属商店有一个很棒的奖励计划,使燃料分和退款礼品卡的季度!),和杂货经销店。
7. 考虑到时间因素。每周购物(vs。商店一个月之前)是我帮助我们的预算当我第一次开始试图节省食物,它可以帮助您利用销售和购买新鲜农产品。但现在我有很多没时间购物比孩子们年轻的时候,所以我不得不修改这个,购物一个月2 - 3次(每次触及不同的商店)和使用在线订阅服务亚马逊订阅并保存(这你可以在这里读到),格罗夫(这我在这里解释)。

例如,这就是我的每月购物往往看起来像:

• 第一个星期:Costco,亚马逊项目到达
• 星期2:弗雷德·迈耶斯
• 3 & 4周:杂货经销店(维生素、生产、奶酪,&有机项目),Trader Joe ' s(我们买几个常规项目,这样挤在镇上当我们别的),DariMarket(我们的小地方商店我们买牛奶和物品的),有时来爱德个人物品我没有得到我的网上来源。
• 每隔一个月:ePantry物品到达(洗衣房和厨房用品为主),访问的散装箱WinCo(香料,干豆,一些烘焙原料)

我不经常去农贸市场,因为我能增长我们的生产和其他物品往往是非常昂贵的,涉及的时间因素。

如何在杂货店和商店聪明避免诱惑:

• 坚持主要边缘的商店,离开中心通道,除了项目清单上(因此,没有上下徘徊每个通道……)。
• 如果你有钱挥霍你的预算,做产肉或走廊过道。
• 考虑你的家人吃,他们的好恶和选择项目他们会吃(vs。你认为他们应该坚持生产,介绍他们慢慢地给他人),所以你不是想拿外卖或微波冷冻披萨。
• 避免含有超过五成分的食物,人工配料,或原料不能发音。
• 开始思考你的购物车是什么样子。目标对于我们的餐盘应该是这样的车切块:50%的蔬菜,25%的谷物和25%的蛋白质。
• 警惕的“自然”标签——这不是监管和没有任何意义。

这是我最大的问题与杂货店:食物的数量,便宜,who-knows-whats-in-it食物——我让人匪夷所思。字面上。一大袋的糖果(打开现在所以你可以多推的…)或零食组合1美元。你只要这么多口味的芯片有去尝试。你最喜欢的节日,亚博足彩app下载安装现在似乎是在每月。

只要项目和新产品的数量如此巨大(这是一个重大转变,因为1970年的),我们将有一个肥胖问题和健康问题的人,是否有额外的重量。所以保持警惕——远离商店的除非你有了一个计划,列表,和你最好的心情。我已经把它像一个迷你战争——我们必须警惕,永远记住我们的主要目标:健康生活,简化生活,所以我们可以享受我们的生活没有负担和压力的额外重量或可预防的健康问题。

你认为,购物时感到轰炸吗?有什么样的建议是你可以分享省钱购物时健康吗?吗?

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